A káoszban, a bizonytalan időkben az a legfontosabb, hogy legalább néhány percre ki tudjunk kapcsolni. Ez a néhány perc fogja regenerálni az idegeid és immunrendszert.

Összegyűjtöttem néhány egyszerű reikis és nem reikis gyakorlatot, ami segíteni fog megnyugodni, egy békésebb, összeszedettebb állapotba kerülni.

Nyugalmat adó technikák reikiseknek és nem reikiseknek

Először volt egy pár perces, egyszerű gyakorlat, melyet már korábban odaadtam neked. ha reikis vagy, akkor egy könnyed mellkas pozíció kezelése légzéskontrollal. Ha még nem vagy reikis, akkor koncentrációs gyakorlat és egy kicsi légzés. Ha még nem láttad, itt találod.

Másodszor, kérlek igyál bőven vizet. Miért?

Azért, mert az immunrendszered “sötét oldala”, a nyirokrendszer, ami
elszállítja a szemetet. Ha nem iszol elég vizet (20 kg testsúly/1 liter
víz), akkor a nyirok rendszer nem folyik, még csak nem is csurog, hanem
besűrűsödve “áll”.

Tehát igyál vizet. A kávé nem víz !! Sőt, minden kávé fél liter vizet
hajt ki belőled, úgy számolj.

Harmadszor, ha van kedved, támogasd némi mozgással és/vagy paskolással
(ha reikis vagy, reiki kezeléssel) a nyirok rendszered, és ezáltal az
immunrendszered.

A nyirok rendszer főbb pontjai: könyök hajlat (belül, ahol puha),
hónalj, térd hajlat (belül, ahol puha), és a lép (ezt ne paskold, csak
lélegezz oda, ahogy a múltkori leckében mutattam a vesénél).

Ha ezt megteszed magadért, máris erősebb leszel és nyugodtabb.

Békét adó mantrák

4. Kezdj el mantrázni. Ha ismered a reiki gokait, akkor azt
mondogasd magadban vagy hangosan, ha még nem végeztél reiki tanfolyamot, akkor az OM mantrát zengesd. Hidd el, 5 perc múlva lejjebb megy a vérnyomásod, csillapul a a légzésed is.

Légzőgyakorlat = lélek(ző)gyakorlat

Aztán, a mantrázás után, próbálj ki egy több ezer éves légzőtechnikát a
Jógafőiskola (bhf.hu) egyik tanárának a bemutatásában.

Ez a váltott orrlyukas légzés, ami összehangolja a jobb és bal
agyféltekét, ezáltal egyensúlyi (és nyugalmi) állapotot hoz létre, ami
“mellékhatásként” fokozhatja a kreativitást és a problémamegoldó
készséget is (amire nagy szükségünk van mostanában).

Itt éred el a légzőgyakorlatot. Érdemes legalább egyszer kipróbálni pár
percre!

Érzelmi méregtelenítés nem reikisek számára is!

Mert az érzelmeknek nagyon erős fékező vagy erősítő hatása van a testünkre, elménkre. Ezért fontos törődni az érzelmi méregtelenítéssel is. Mit jelent ez?
Amikor félsz, dühös vagy, szorongsz, a “fuss vagy küzd állapotban” van a
tested és az elméd, akkor rengeteg energiát veszítesz, és csökken a
koncentrációd, az immunrendszered működése
.
Ezért ezeket az érzelmeket ki kell adnod magadból. Ki kell pakolnod,
mint egy lomtalanítás.

A gyorsabb és egyszerűbb módszer erre már ősrégi, lélegezd ki.
Ülj le egy csendes sarokban, csukod be a szemed és képzeld el, hogy
amikor belélegzel, fénnyel, energiával, reikivel töltődsz fel – és
amikor kifújod a levegőt, akkor kifújsz minden haragot, félelemet,
aggódást, dühöt. A kifújt levegő/energia épp ezért általában szürke vagy
fekete színű, ne ijedj meg. Csináld néhány percig, és figyeld meg,
hogyan érzed magad utána.

A komolyabb és időigényesebb gyakorlat, a Művész útja című könyvből
származik és elképesztően hatékony (és sokoldalú gyakorlat). Az a neve,
hogy reggeli jegyzetelés.
Alapvetően a kreativitás növelésére szolgál, de én sokáig csináltam, és
megtapasztaltam, hogy rendkívüli az érzelmi méregtelenítő hatása is.

Gyakorlatilag kiírod magadból a jelenlegi, és a már évek, évtizedek óta
halmozódó, akár észrevétlenül feszültséget/betegséget okozó érzelmeket,
gondolatokat.

A technika így néz ki:
Reggel, az első vécé után, de még a kávé előtt, leülsz egy A/4es füzet
elé, és elkezdesz írni. Meghatározott cél és feladat nélkül. Csak írd,
ami eszedbe jut. A szabály csak annyi, hogy 3 oldalt írnod kell és
lehetőleg közben senki se zavarjon.

Nekem ilyenek voltak eleinte az első soraim: álmos vagyok, fázik a
lábam, ki találta ezt ki ??? te is írhatsz ilyeneket – azt írd, ami
éppen a fejedben van. Káromkodni is ér. Később aztán eltépheted,
elégetheted ha akarod vagy ha aggódsz, hogy illetéktelen elolvassa.
Próbáld ki minél előbb, mert a használata megkönnyebbülést és vidámságot
okoz, ez pedig erősíti az immunrendszered (és később jó sztorik is
születhetnek belőlük) !

Örülnék, ha megírnád nekem a véleményed és a tapasztalataidat.

Legyél tudatos erre

Ma egy egyszerűnek tűnő feltöltő – nyugtató gyakorlatot hoztam.

Írd le százszor, mantrázd, vagy vidd be úgy a tudatodba, ahogy számodra
a legjobb, mert most erre az érzésre van szükségünk, hogy ellensúlyozzuk
az egyre erősödő pánikot:

VAN ELÉG

Ugye milyen egyszerű? Csak annak tűnik. Érezted már, hogy rohanni akarsz
a legközelebbi boltba, hogy vegyél… akármit? Mert ömlik rád mindenhonnan, hogy ez is elfogyott, meg az sincs.

Valóban, nem lehet tudni, hogy mi lesz a jövőben. Ezért az ésszerű
mértékű bevásárlás érthető. Ám a zsigeri érzés ott mélyen belül, hogy
NINCS – azt ellensúlyoznunk kell.

Tehát mondogasd magadnak, rajzold le, mantrázd, hogy elárasszon érzés,
van elég. Az univerzumban van elég, és neked is meg fogja adni.

Onnan tudod, hogy sikeres volt a gyakorlat, hogy megnyugszol, eltűnik a
feszültség belőled.

Ez a pozitív hozzáállás akkor is segít, ha most nincs munkád és nem
tudod hogyan tovább. Lesz valahogy, mert mindenből van elég, és ha
nyugodt vagy, könnyebben megtalálnak a lehetőségek (ez tapasztalat, nem
spiri halandzsa).

Facebook és a sport is megoldás lehet így vagy úgy

Ma két egyszerű feladatod van: először is. Lépj ki a facebook-ról egy fél napra. Aztán ezt ismételd naponta.

Másodszor, kezdj el mozogni otthon (jóga, saját testsúlyos mozgási
formák), ezekhez rengeteg segítséget találsz a neten, egyet hoztam
neked. A már légzőgyakorlatról megismert selfness jóga csoport
gyakorlatai itt érhetőek el.

Nyugodt napot kívánok neked,
Zita

Legyen biztonsági hálód – Reikizz

Dervár Zita,

reiki mester-tanár, ápoló, gyógymasszőr

reikizz@reikizz.hu